Een rugverlenging is een oefening die wordt uitgevoerd op een rugverlengingsbank, ook wel de Romeinse stoel genoemd.Wanneer spinale flexie optreedt, richt het zich op de erector spinae om de kracht en stabiliteit in de onderrug en heupbuigers te vergroten.De hamstrings spelen een kleine rol, maar zijn niet de belangrijkste spiergroep die bij deze oefening wordt gebruikt.
De rugextensie is een nuttige oefening voor lifters omdat het de stabilisatoren versterkt die worden gebruikt bij squats en deadlifts en je vermogen om je kern te ondersteunen kan verbeteren.Het richt zich ook op de spieren die worden gebruikt om de deadlift te blokkeren, waardoor het een nuttige oefening is voor powerlifters die ermee worstelen.
Bovendien is het een geweldige training voor iemand die aan een bureau werkt, omdat het versterken van de bilspieren en onderrug de effecten van de hele dag zitten tegengaat.
Posttijd: 01-08-2022