In het proces van gewichtsverlies, met de accumulatie van ervaring, zullen we weten dat gewichtsverlies niet alleen een afname van het gewicht in aantallen betekent, maar ook een vermindering van het lichaamsvetpercentage, dat wil zeggen, tijdens het afvallen, om om zoveel mogelijk spieren te behouden en het vetgehalte te verminderen.Dus bij de keuze van de methode kan niet alleen worden vertrouwd op een dieet, ook al kun je hierdoor afvallen, maar te afhankelijk van een dieet en het negeren van lichaamsbeweging, zal het leiden tot een zekere mate van spierverlies, dus zelfs als je mager wordt, is er zullen er geen grote veranderingen in de figuur zijn.
Daarom wordt het tijdens het proces van vetverlies aanbevolen om de juiste hoeveelheid lichaamsbeweging toe te voegen, en op dit moment zijn er altijd vrienden die zullen vragen: wat voor soort vetverlieseffect is het beste?Om deze vraag te beantwoorden, is er een voorwaarde, dat wil zeggen dat het dieet effectief wordt gecontroleerd (controle is niet hetzelfde als een dieet volgen), het uitgangspunt van lichaamsbeweging, en voor welk soort lichaamsbeweging het effect van vetverlies goed is, helaas niet, omdat ze goede resultaten willen behalen door te sporten, in de eerste plaats kijken wat voor soort oefeningen ze kunnen doen, in plaats van een goed vetverbrandend effect van lichaamsbeweging te doen, met andere woorden een vorm van lichaamsbeweging vetverbranding Het effect is weer goed , kan het niet doen is nutteloos, kan niet alleen niet vasthouden aan en zal onnodige schade toebrengen aan het lichaam.
Vergeleken met krachttraining is de vetverbrandingsefficiëntie van aerobe training directer en effectiever, tijdens aerobe training is vet direct betrokken bij de energievoorziening en regelmatige aerobe training kan niet alleen uw vetmetabolisme verhogen, wat betekent dat het aandeel van de vetenergietoevoer is hoger en aërobe oefening kan de cardiorespiratoire functie verbeteren, wat belangrijker is voor de gezondheid.
Stel echter dat u alleen aerobe oefeningen doet zonder krachttraining.In dat geval zal het leiden tot een zekere mate van spierverlies, en het uiteindelijke doel van vetverlies is om zoveel mogelijk spieren vast te houden en vet te verliezen, dus vanuit dit oogpunt heeft aerobe oefening niet het voordeel.
Vergeleken met aerobe training kan krachttraining uw spiermassa vergroten, het lage percentage lichaamsvet verlagen, u helpen uw lichaam vorm te geven en meer gedefinieerd te maken, het basale metabolisme en de hormoonspiegels verbeteren en u in staat stellen de conditie beter te behouden. resultaten van een slank lichaam na het afslanken.
Vanwege het vetverbrandende effect, hoewel krachttraining ook aanzienlijke calorieën kan verbranden, zal in het krachttrainingsproces weliswaar geen vet worden betrokken bij de energievoorziening, maar zal het worden verbruikt in het overtollige zuurstofverbruik na krachttraining, wat wordt vaak het post-vetverbrandingseffect genoemd.Dus hoewel de cardio-oefening slechter zal zijn in vergelijking met sommige, voor vrienden die niet van cardio houden, alleen krachttraining, maar ook met het dieet om het gewenste effect te bereiken, kies op dit moment wat uw voorkeur heeft.
Posttijd: 21 juni 2023