Wanneer actieve lichaamsbeweging en een goed dieet de gedragscode zijn geworden voor veel bodybuilders, is vasten een trainingsmodus geworden die beide kan hebben.
Omdat de meeste mensen denken dat sporten na een periode van vasten de vetverbranding kan versnellen.Dit komt omdat de glycogeenvoorraden in het lichaam bijna uitgeput raken na lang vasten, wat betekent dat het lichaam tijdens het sporten meer vet kan opnemen.
Maar het vetverbrandende effect van vasten is misschien niet superieur.Het probleem van hypoglykemie veroorzaakt door vasten zal ook de trainingsprestaties aanzienlijk verminderen.
Zo kun je vijf kilometer aerobics hardlopen op een lege maag, maar acht tot tien kilometer na het eten.Hoewel het percentage verbrand vet op een lege maag hoger is, kan het totale aantal verbrande calorieën hoger zijn bij inspanning na het eten.
Niet alleen dat, maar vasten heeft ook grote onzekerheid voor verschillende groepen mensen.
Voor spieraanwinsten die lange tijd aan vasten doen, kan het aantal herhalingen van maximale kracht worden verminderd en zal de snelheid van de herstelfase na het sporten ook langzamer zijn dan die van sporters die normaal eten;terwijl mensen met een lage bloedsuikerspiegel vatbaar zijn voor duizeligheid en zelfs duizeligheid na het sporten op een lege maag.Schokproblemen op korte termijn;bodybuilders met onvoldoende slaap en een slechte mentale toestand, en vastende oefeningen kunnen ook hormonale onevenwichtigheden ervaren.
Vastenoefeningen kunnen vet verbranden, maar niet noodzakelijkerwijs voor iedereen.Vooral voor degenen die tijdens de epidemie thuis trainen, moet vasten worden overwogen.
Posttijd: 17 juni 2022