Op 31 mei 2022 publiceerden onderzoekers van Skidmore College en California State University een studie in het tijdschrift Frontiers in Physiology over de verschillen en effecten van lichaamsbeweging per geslacht op verschillende tijdstippen van de dag.
De studie omvatte 30 vrouwen en 26 mannen van 25-55 jaar die deelnamen aan een 12 weken durende coachingtraining.Het verschil is dat vrouwelijke en mannelijke deelnemers voorheen willekeurig werden toegewezen aan twee groepen, de ene groep trainde tussen 6.30-8.30 uur 's ochtends en de andere groep trainde tussen 18.00-20.00 uur' s avonds.
Volgens de studieresultaten verbeterden de algehele gezondheid en prestaties van alle deelnemers.Interessant is dat alleen mannen die 's nachts trainden verbeteringen zagen in cholesterol, bloeddruk, ademhalingsuitwisseling en koolhydraatoxidatie.
Met name vrouwen die geïnteresseerd zijn in het verminderen van buikvet en bloeddruk en het vergroten van de spierkracht in de benen, zouden moeten overwegen om 's ochtends te trainen.Echter, voor vrouwen die geïnteresseerd zijn in het verkrijgen van spierkracht, kracht en uithoudingsvermogen van het bovenlichaam en het verbeteren van de algehele stemming en verzadiging van de voeding, hebben avondtrainingen de voorkeur.Omgekeerd kan 's nachts sporten voor mannen zowel de hart- en stofwisseling als de emotionele gezondheid verbeteren en meer vet verbranden.
Kortom, het optimale moment van de dag om te sporten verschilt per geslacht.Het tijdstip waarop u traint, bepaalt de intensiteit van de fysieke prestaties, de lichaamssamenstelling, de cardiometabole gezondheid en de verbetering van de stemming.Voor mannen was 's avonds trainen effectiever dan' s ochtends, terwijl de resultaten van vrouwen varieerden, waarbij verschillende oefentijden verschillende gezondheidsresultaten verbeterden.
Posttijd: 10 juni 2022