1.Lichaamshouding aanpassen: leun naar voren
Bij rechtop staan is de actiecurve van de lateral raise gelijk aan de krachtcurve van de trapeziusspier (optillen), waardoor het makkelijker is om onbewust de trapeziusspier erbij te betrekken.Je moet de lichaamshouding aanpassen en naar voren leunen, alsof je je voorbereidt op een squat, leun naar voren met het bovenlichaam zodat de middelste deltoïde krachtlijn loodrecht op de grond staat en het trainingsgewicht meer op de schouders is geconcentreerd.
2.Correct actieconcept: parabolisch traject
Tijdens de hele beweging moeten de handen zo ver mogelijk naar de grond reiken en de linker- en rechterkant van het lichaam, met andere woorden, naar buiten gooien.Stel je voor dat je dumbbells gebruikt om een halve cirkel te tekenen in plaats van deze op te tillen, om schuine hoeken zoveel mogelijk te vermijden., De levator scapularis betrokken bij compensatie.
Posttijd: 15 juli 2022