1: De voeten staan loodrecht op de grond en de hielen van beide voeten bevinden zich in hetzelfde horizontale vlak, wat een rechte lijn is, en de hele voetzool is volledig dicht bij het pedaal.De afstand tussen de voeten mag niet te groot zijn, net iets kleiner dan de schouderbreedte.Omdat het de quads van de dijen en dijen traint, worden de hele twee benen ook recht gehouden, niet naar buiten of naar binnen.
2: Het bovenlichaam bevindt zich dicht bij het bord, de borst is verhoogd, de buik is gesloten en de kern is gestabiliseerd.Het hoofd kan ook op het bord worden geplaatst.Ga met uw billen op de kruk zitten en verlaat de kruk niet, of u nu uw benen buigt of uw billen omhoog duwt, u mag de kruk niet verlaten.Als u voelt dat uw knieën tegen uw buik drukken of dat uw buik wordt samengedrukt wanneer u zakt, kunt u de rugleuning verstellen en iets naar achteren laten zakken.
3: Halterplaat, als je er niet bekend mee bent, of als de bewegingen niet bekend en standaard zijn, kies dan voor licht gewicht of geen gewicht.Als je een ervaren speler bent, kies dan het gewicht dat bij je past, vergelijk niet blindelings en overschrijd je eigen grenzen niet.Doen wat je kunt is het mooiste.Als je een zwaar gewicht moet doorbreken en je bent uitgeput, stop dan op tijd of vraag iemand om te helpen, schaam je niet om te praten, pas op dat je gewond raakt.
4: Veiligheidshandvat, wanneer het veiligheidshandvat niet geopend is, zit het vast en houdt het instrument omhoog.Nadat al je bewegingen en houdingen klaar zijn en je ademhaling is aangepast, kun je de veiligheidshendel openen en beginnen met het oefenen van je benen.Tijdens het hele proces van het gebruik van de omgekeerde trapmachine om benen te trainen, is het het beste om de veiligheidshandgreep met beide handen vast te houden om te voorkomen dat de hand kracht leent en om te voorkomen dat ongelukken en uitputting de veiligheidshandgreep snel optillen.
Posttijd: 01-jun-2022