Wanneer veel fitness blanken voor het eerst de sportschool betreden en de fitnessscènes zien waar andere spieren zweten, willen ze het ook graag proberen, maar ze weten niet hoe ze moeten beginnen.
Sterker nog, niet alleen de fitness blanke, maar ook veel oude coureurs die vaak in de sportschool rondhangen;Het hoeft niet noodzakelijkerwijs de apparatuur te noemen die hij vaak gebruikt.
Laten we dus eens kijken naar de namen en het gebruik van veelgebruikte apparatuur in gymzalen van vandaag.
Rennen.Hardlopen kan de vitale capaciteit versterken, quadriceps, triceps, kniegewrichten, voetgewrichten, ligamenten en kleine spiergroepen trainen, enz. Ga allereerst op de loopband staan met uw benen heen en weer, terwijl u de grip vasthoudt of loslaat.Het is niet nodig om de luchtweerstand van de loopband te overwinnen, en de loopband onder je voeten beweegt automatisch naar achteren, en dat is waar de loopband echt moeite bespaart.Begin met hardlopen, jog elke dag 15 tot 30 minuten naar links en rechts, wat 300 calorieën van de warmte-energie van het menselijk lichaam kan verbruiken, en oefen 3 tot 4 keer per week om het doel van fitness en gewichtsverlies te bereiken.
Posttijd: 23 mei 2022