Als u probeert af te vallen via de loopband, moet u de trainingstijd begrijpen, het is het beste om tussen de 30 en 40 minuten te oefenen.Omdat aan het begin van de training het lichaam de suiker consumeert, begint het na 30 minuten van matige intensiteit officieel je lichaamsvet te verbruiken.Als u ook andere trainingsprogramma's moet uitvoeren, is de tijd beter niet minder dan 20 minuten.Dan moet je letten op de snelheid van hardlopen, de algemene man kan de snelheid het beste regelen tussen 6,5-8,5, vrouwen zijn het beste tussen 5,5-7,5.Armen houden niet vast aan de leuning van de loopband, maar zwaaien met het ritme van het rennen, om meer vet te kunnen consumeren, maar ook meer natuurlijke veiligheid!Verschillende lichaamsbouw is geschikt voor verschillende snelheden, tot normaal 150 pond 30 jaar oud 175 hoge mannen, horizontale loopband 6,5 km per uur is het beste, draven 40-50 minuten is het beste.Als snel lopen, de helling tot 10%, snelheid 5-6 km per uur, tijd 30-40 minuten.Als hardlopen voor fitness is, loop je over het algemeen ongeveer 30 minuten op de snelheid die kan worden aangepast aan hun voorkeuren, je kunt ook rennen volgens het ingebouwde programma van de loopband.
Posttijd: 03-jun-2022