-
Zittende Lat pull-down
De lat pull-down machine is een van de grootste spieren in je rug terwijl je ook je biceps en schouders aanspant.Het werken aan je latten kan helpen om de houding te verbeteren en je ruggengraat te beschermen tijdens andere oefeningen, terwijl je de spieren in je rug vormgeeft en versterkt.De lat pull-down kan je helpen...Lees verder -
Hoe Squat-machine te gebruiken
Beenoefeningen zijn erg belangrijk, de meest voorkomende beenoefening is de squat.Voor degenen die net beginnen met trainen, is het beter om te oefenen op de squatmachine.Hoofdtraining: Quadriceps Instructies: 1. Laat de achterkant van de romp op het rugkussen van de machine rusten, houd de benen open om ...Lees verder -
De rol van de schouderpers
De rol van de zittende fitnessapparatuur voor de schouderpers is het trainen van de deltoïde spieren.De menselijke deltaspier is verdeeld in drie bundels: voor, midden en achter.Dit apparaat kan de middelste en voorste bundels effectief trainen, maar heeft in principe geen effect op de achterste bundels van de deltaspier....Lees verder -
Hoe de Seated Bicep Curl te doen
Stap 1: Ga in de stoel zitten en plaats de achterkant van uw armen op het kussen voor u.Stap 2: Pak de handvatten vast met je handpalmen naar boven gericht.Stap 3: Krul nu de handvatten omhoog tot aan je schouders en laat ze vervolgens weer zakken.Ste...Lees verder
