De bilspieren zijn een van die lichaamsdelen waar de meesten van ons aan denken als we ons zorgen maken.Als je naar de sportschool gaat om te trainen, staat het versterken van je bilspieren misschien niet bovenaan je lijstje.Als u echter iemand bent die het grootste deel van de tijd zit, bent u waarschijnlijk bekend met het gevoel van pijn en beklemming in uw heupen.Misschien ben je zelfs begonnen met het doen van heupoefeningen om het probleem aan te pakken.Maar in werkelijkheid zal het versterken van uw heupgebied u niet alleen beter laten voelen, het zal u ook helpen beter te bewegen.
Als we het over de heupen hebben, hebben we het over alle spieren die het heupgewricht kruisen.Er zijn veel van deze spieren, waaronder alle bilspieren, hamstrings, binnenkant van de dijspieren en de psoas major (de diepe kernspier die het bekken met de wervelkolom verbindt).Elke spier heeft een specifiek doel, maar over het algemeen stabiliseren de heupspieren uw bekken- en dijbeenderen terwijl u beweegt.Ze bieden u ook de mogelijkheid uw heupen te buigen, uw benen naar buiten te tillen (abductie) en uw benen weer naar binnen te brengen (adductie).Kortom, ze doen veel dingen, en als ze zwak of gespannen zijn of niet optimaal werken, zul je niet alleen heuppijn ervaren, maar kunnen andere delen van je lichaam overcompenseren en te veel werk op zich nemen, waardoor je last krijgt van andere ogenschijnlijk niet-gerelateerde problemen, zoals kniepijn.
Posttijd: 27 maart 2024