Het verbeteren van de basale stofwisseling van het lichaam kan helpen gewicht te verliezen, de stofwisseling te verhogen en een stabielere interne omgeving te bevorderen.De specifieke verbetermethode is onderverdeeld in de volgende vier stappen:
Ten eerste moet je voldoende aerobe oefeningen doen, het moet in een aerobe toestand zijn, omdat zuurstof veel ATP in het lichaam zal verbruiken en meer calorieën zal metaboliseren.Het is raadzaam om 30-45 minuten per dag te bewegen, niet minder dan vijf dagen per week, en het is het beste om de hartslag te verhogen tot 140-160 slagen/min.
Ten tweede is het noodzakelijk om spieropbouwende oefeningen uit te voeren voor spiergroepen met een grote dichtheid na aerobe training, zodat het lichaamsvetpercentage wordt verlaagd en het spiergehalte wordt verhoogd, wat de basale stofwisseling in rust van het menselijk lichaam kan verhogen.
Ten derde moet u na het sporten voldoende warm water drinken om de stofwisseling in het lichaam te bevorderen en de afvoer van schadelijke afvalstoffen, zoals melkzuur, dat snel uit het lichaam wordt uitgescheiden, te vergroten.
Posttijd: 01-jun-2022