Vlakke bankdrukken
De planks push press is een geweldige manier om je middelste borst te trainen en zou een van je go-to lifts moeten zijn.Als een samengestelde beweging, zal het doen van deze ook helpen bij het opbouwen van volledige lichaamsmassa.Je kunt een plank of een verstelbare halterbank gebruiken om deze oefeningen te doen.
Hoe je dat doet.
Buig je rug en zorg ervoor dat je voeten stevig op de grond staan.Wanneer de halter is opgesteld, moet deze zich direct boven uw gezichtslijn bevinden.Haal de halter uit het rek en laat hem naar je borst zakken, zodat de halter iets naar voren kantelt.Duw omhoog naar je startpositie.
Je ellebogen moeten iets naar binnen zijn gericht, in een hoek van ongeveer 45 graden ten opzichte van je lichaam.Dit helpt uw schoudergewrichten te beschermen naarmate uw lift vordert naar zwaardere gewichten.
Vertaald met www.DeepL.com/Translator (gratis versie)
Posttijd: 10 april 2023