Idealiter zouden de bewegingen die u uitvoert, wanneer u traint, gericht moeten zijn op de bewegingen die u in uw dagelijks leven zult uitvoeren.Dit is de reden waarom we, wanneer we trainen voor een sport, de neiging hebben om ons te concentreren op bewegingen die vergelijkbaar zijn met die in die sport.Dit zal ons helpen de kracht en prestaties te verbeteren.
Zelfs als u geen atleet bent, traint u waarschijnlijk alleen maar om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Een sterke rug betekent bijvoorbeeld dat als u een zware koffer moet oppakken of boodschappen moet dragen op het werk, u minder snel om gewond te raken door uw kofferbak.
Bij weinig bewegingen in het echte leven moet u uw benen tegen weerstand openen en sluiten, wat betekent dat hoewel u misschien beter af bent met deze machines, ze misschien niet de voordelen hebben die u tegelijkertijd in de echte wereld kunt brengen.Deadlifts kunnen bijvoorbeeld zo zijn, daarom kan het handig zijn om deze oefeningen te combineren met andere oefeningen.
Er zijn enkele geweldige bewegingen die in je opkomen als je je onderlichaam wilt vormen.Als lichaamsvet het probleem is, kan dit alleen verminderd worden door het te combineren met een goed voedingsprogramma en training.Hier is een blauwdruk voor de doelen van het onderlichaam die u hoopt te bereiken!
Hurken
deadliften
uithaal
heup stuwkracht
Als je je adductoren en abductoren specifiek wilt trainen, vooral na een blessure, overweeg dan om wat bandtraining te doen.Dit soort oefeningen werken de spieren effectief en veilig zonder de wervelkolom onnodig te belasten, en de bewegingen zijn beter toepasbaar in het echte leven.
Posttijd: 20 juni 2022