De elliptische machine is een veelgebruikt hulpmiddel voor cardio-respiratoire fitnesstraining.Of het nu gaat om lopen of rennen op de elliptische machine, het traject van de oefening is elliptisch.De elliptische machine kan de weerstand aanpassen om een goed aëroob trainingseffect te bereiken.Objectief gezien is de crosstrainer een oefening voor het hele lichaam.Hoewel het voor een korte tijd is ontworpen, heeft het zich behoorlijk ontwikkeld vanwege de populariteit van het publiek.snel.Een goede elliptische trainer heeft een gebruiksvriendelijker bedieningspaneel, je kunt snel elk oefenprogramma starten en kiezen en de bediening is gemakkelijker te leren.
Gebruiksaanwijzing:
1. De elliptische machine kan de bewegingen van de armen en benen organisch combineren en kan vaak worden gebruikt om de ledematen te coördineren en het lichaam op te bouwen.Langere oefenuren kunnen helpen het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren, de cardiorespiratoire functie uit te oefenen, en ook de geest te kalmeren en de inspanningscapaciteit te verbeteren.
2. De elliptische machine is geschikt voor een breed scala aan mensen.Voor gezonde mensen kan elliptische oefening de fysieke fitheid verbeteren en de fysieke fitheid verbeteren;voor mensen met slechte knie- en enkelgewrichten veroorzaakt de impactkracht die wordt gegenereerd wanneer hun voeten de grond raken vaak gewrichtspijn en is het veiliger om elliptische oefeningen te doen., comfortabele keuze.
3. We zien vaak op trainingslocaties dat sommige sporters de elliptische trainer verwarren met een loopband.Bij het oefenen worden alleen de benen geforceerd en spelen de armen alleen een stabiliserende rol onder het aandrijven van de benen, of ondersteunen ze de leuningen helemaal niet.Wanneer u de crosstrainer gebruikt voor fitness, als de handen en voeten niet gecoördineerd zijn, hoe meer kracht u gebruikt, hoe meer spanning uw lichaam zal krijgen en de confrontatie tussen uw bovenste en onderste ledematen zal sterker zijn.Het kan ook vermoeidheid, verrekte spieren of zelfs valblessures veroorzaken als gevolg van ongecoördineerde bewegingen.
4. De juiste manier om de elliptische trainer thuis te gebruiken is: houd de armsteun lichtjes met beide handen boven het apparaat;de handen volgen de voeten om achtereenvolgens naar voren te stappen;nadat de bewegingen van de handen en voeten een relatief gecoördineerd niveau hebben bereikt, verhoogt u geleidelijk de duw- en trekkracht van de handen.
5. Gebruik de elliptische machine om voorwaartse en achterwaartse tweerichtingsbewegingen te oefenen.Tijdens het oefenen kun je over het algemeen 3 minuten vooruit oefenen en vervolgens 3 minuten achteruit oefenen.Een groep oefeningen is 5 tot 6 minuten.Het is het beste om 3 tot 4 groepen van elke activiteit te oefenen.De frequentie van acties moet geleidelijk worden versneld, maar niet te snel, en moet binnen het bereik liggen dat u kunt controleren.
Posttijd: 10 juni 2022